惠州蔬菜配送厂家介绍骨质疏松吃什么好？

　　老人更容易骨质疏松，该吃些什么好？除可预防饮食方面的骨质疏松这一问题外，还可改变一下平时的生活习惯，接下来惠州蔬菜配送厂家为大家介绍骨质疏松吃什么好。

　　一、海米

 

　　海大米中所含的营养物质是很丰富的，不仅富含蛋白质，而且微量元素的含量也是很丰富的。据专家介绍，海米及其它海产中含有大量的钙质，常吃可有效预防骨质疏松。

 

　　二、菜油

 

　　近代医学研究发现，菜油中所含的营养成分在蔬菜中居于首位，尤其是菜油中所含的钙、铁等元素更为丰富。若能每天多吃些菜油，则能起到很好的强健骨骼和清血降压的作用。

 

　　三、黑芝麻

 

　　黑芝麻是一种很好的钙质补充品，它所含的钙质含量是白芝麻的数倍，它不仅能有效地预防骨质疏松，而且还能起到很好的保健作用。除吃黑芝麻外，芝麻酱也是很好的选择。

 

　　四、鱼

 

　　鱼类肉质富含氨基酸，能促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；同时还含有磷、硒、钙等人体必需矿物质，能延缓衰老，预防骨质疏松。

 

　　五、菌类

 

　　菌类富含维生素D，可帮助人体吸收钙，对骨骼健康有益，防止骨质疏松。另外，菌类蛋白质的氨基酸组成与肉类、奶类和蛋类蛋白质组成非常相似，是保证人体正常生长和发育所必须的氨基酸。

 

　　六、大豆

 

　　豆类含有40%以上的优质蛋白，且含有多种人体必需氨基酸，其中以精氨酸和赖氨酸为主，是合成人体所需蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑需求，铁、钙含量丰富，能预防贫血和骨质疏松症。

 

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